우리 몸의 약 70%를 차지하는 물은 체온 조절, 노폐물 배출, 혈액 순환 등 생명 유지에 가장 기본적이면서도 중요한 역할을 담당합니다. 하지만 바쁜 현대 사회를 살아가다 보면 커피나 음료수로 수분을 대신하거나, 하루 권장 수분 섭취량을 제대로 채우지 못하는 경우가 빈번하게 발생합니다.
물은 한 번에 많은 양을 벌컥벌컥 마시는 것보다 미지근한 상태로 조금씩 자주 마시는 것이 체내 흡수율을 높이는 데 훨씬 효과적입니다. 차가운 물은 갑작스럽게 위장에 자극을 줄 수 있으므로 체온과 비슷한 미지근한 물을 추천합니다. 특히 아침에 눈을 뜨자마자 마시는 미지근한 물 한 잔은 자는 동안 축적된 체내 노폐물 배출을 돕고 둔해져 있던 장 운동을 활성화해 주는 아주 훌륭한 습관입니다.
또한 식사 직전이나 식사 도중에 과도하게 물을 마시면 위액이 묽어져 소화 작용을 방해할 수 있습니다. 따라서 물은 식사하기 30분 전이나 식사를 마친 후 1시간 뒤에 섭취하는 것이 좋습니다. 일상생활 속에서 텀블러를 항상 가까이 두고 눈에 보일 때마다 조금씩 마시는 연습을 해보세요.
하루 1.5리터에서 2리터 정도의 수분을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 피부 건조함이 개선되고 피로감이 줄어드는 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 오늘부터 작은 물 한 잔으로 내 몸을 챙기는 건강한 데일리 습관을 시작해 보시는 것은 어떨까요?